APAAJA.NET – Selama ini kafein kerap dianggap sebagai pemicu gangguan jantung. Namun fakta terbaru menunjukkan hal berbeda. Dokter spesialis jantung dr. Ardian Rizal, SpJP(K) FIHA menyebut bahwa konsumsi kafein dalam batas wajar justru memberikan manfaat kafein untuk jantung.
Dalam salah satu jurnal aritmia terbesar dengan jumlah partisipan yang sangat besar, ditemukan bahwa konsumsi satu hingga tiga cangkir minuman berkafein per hari dapat menurunkan risiko atrial fibrilasi.
Apa Itu Fibrilasi Atrium?
Fibrilasi atrium (AF) adalah gangguan irama jantung yang ditandai dengan denyut tidak beraturan dan cenderung cepat. Kondisi ini membuat aliran darah tidak efisien dan bisa memicu gejala seperti:
- Jantung berdebar
- Mudah lemas
- Sesak napas
Jika tidak dikontrol, AF dapat meningkatkan risiko stroke dan gagal jantung.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah moderat justru berkaitan dengan penurunan risiko aritmia, bukan peningkatan.
Bukan Kafeinnya, Tapi Gula dan Susunya
Menurut dr. Ardian, masalah utama bukan terletak pada kafeinnya. Banyak minuman kekinian mengandung gula dan susu berlebihan, sementara kandungan kopinya justru sedikit.
Minuman dengan tambahan gula tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan metabolik yang akhirnya berdampak pada kesehatan jantung.
Batas Aman Konsumsi Kafein
Agar tetap mendapatkan manfaat kafein untuk jantung, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Konsumsi 1–3 cangkir per hari.
- Hindari tambahan gula berlebihan.
- Batasi susu tinggi lemak.
- Jangan konsumsi setelah pukul 17.00.
Mengonsumsi kafein di atas jam 5 sore dapat mengganggu kualitas tidur. Padahal, kurang tidur juga berkontribusi pada meningkatnya risiko penyakit jantung.
Kopi, Matcha, dan Cokelat: Mana yang Lebih Baik?
Kafein tidak hanya berasal dari kopi. Matcha dan cokelat juga mengandung kafein dalam jumlah tertentu. Selama dikonsumsi dalam batas aman, semua sumber tersebut bisa memberikan efek positif bagi kesehatan jantung.
Intinya, kafein bukan musuh jantung. Justru pada batas tertentu, efek kafein terhadap kesehatan jantung dapat membantu menurunkan risiko aritmia. Namun tetap perhatikan pola konsumsi dan hindari bahan tambahan berlebihan.
Baca Juga : Dokter Sebut Kafein di Matcha dan Kopi Ternyata Bagus buat Jantung, Tapi…
Manfaat kafein untuk jantung memang nyata berdasarkan penelitian terbaru. Konsumsi dalam jumlah moderat dapat menurunkan risiko fibrilasi atrium. Namun, kebiasaan menambahkan gula dan susu berlebihan justru menjadi ancaman utama.
Jadi, masih takut minum kopi atau matcha? Selama tidak berlebihan dan tetap memperhatikan waktu konsumsi, minuman favorit Anda justru bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
apaadminaja