APAAJA.NET – TikTok kembali menghadirkan tren makanan sehat. Kali ini, yang ramai diperbincangkan adalah kombinasi ubi Cilembu dan Greek yogurt. Banyak kreator menyebut menu ini cocok untuk diet. Bahkan, sebagian mengatakan rasanya mirip cheesecake versi lebih sehat. Karena tampilannya menarik dan terlihat sederhana, tren ini cepat menyebar. Tak sedikit orang mencoba ubi cilembu yogurt diet sebagai menu sarapan atau camilan.
Namun, apakah benar menu ini efektif membantu menurunkan berat badan?
Apa Kata Dokter tentang Ubi Cilembu Yogurt Diet?
Menurut dokter spesialis gizi klinik dr. Raissa E. DJuanda, SpGK, kombinasi ini boleh saja dikonsumsi saat diet. Akan tetapi, porsinya harus diperhatikan.
Jika dikonsumsi berlebihan, kalori tetap bisa menumpuk. Sebaliknya, jika sesuai kebutuhan, menu ini bisa menjadi pilihan yang sehat. Oleh karena itu, penting memahami kandungan gizinya terlebih dahulu.
Kandungan Gizi Ubi Cilembu
Ubi Cilembu termasuk karbohidrat kompleks. Selain itu, ubi ini tinggi serat dan mengandung vitamin A.
Karena indeks glikemiknya moderat, gula darah tidak naik terlalu cepat. Dengan demikian, rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.
Serat juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Itulah sebabnya ubi sering masuk dalam menu diet seimbang.
Kandungan Greek Yogurt
Greek yogurt dikenal tinggi protein. Protein membantu menjaga massa otot dan mengontrol nafsu makan.
Selain itu, yogurt mengandung probiotik. Kandungan ini mendukung kesehatan saluran cerna.
Jika dipadukan, karbohidrat kompleks dan protein menciptakan kombinasi yang cukup ideal. Karena itu, banyak orang merasa menu ini lebih mengenyangkan.
Apakah Ubi Cilembu Yogurt Diet Benar-Benar Efektif?
Pada dasarnya, diet tetap bergantung pada defisit kalori. Artinya, asupan energi harus lebih rendah dari kebutuhan harian.
Menu ubi cilembu yogurt diet bisa membantu jika porsinya tepat. Idealnya, ubi dikonsumsi sekitar 100–200 gram.
Selain itu, pilih Greek yogurt plain tanpa tambahan gula. Hindari topping manis berlebihan seperti madu atau saus cokelat.
Jika tambahan gula terlalu banyak, total kalori akan meningkat. Akibatnya, tujuan diet bisa terganggu.
Mengapa Tren Ini Terasa Berhasil?
Ada beberapa alasan mengapa banyak orang merasa dietnya terbantu.
Pertama, serat membuat kenyang lebih lama. Kedua, protein membantu menekan keinginan ngemil.
Selain itu, rasa manis alami ubi dapat mengurangi craving makanan manis lainnya. Oleh sebab itu, menu ini terasa lebih memuaskan dibanding camilan rendah gizi.
Namun demikian, satu jenis makanan tidak bisa menjadi solusi tunggal. Pola makan tetap harus seimbang.
Siapa yang Cocok Mencoba Menu Ini?
Menu ini cocok untuk orang yang ingin camilan lebih sehat. Selain itu, menu ini juga pas untuk sarapan praktis.
Namun, penderita diabetes atau gangguan metabolik sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda.
Karena itu, pendekatan diet sebaiknya tetap disesuaikan dengan kondisi masing-masing.
Baca Juga : Viral Tren Ubi Cilembu-Yogurt Buat Diet, Betulan Ngefek? Ini Kata Dokter Gizi
Tren ubi Cilembu dan Greek yogurt memang menarik. Selain lezat, kandungan gizinya juga cukup baik.
Namun, keberhasilan diet tidak ditentukan oleh satu makanan saja. Anda tetap perlu menjaga total kalori, aktif bergerak, dan mengatur porsi.
Jadi, ubi cilembu yogurt diet bisa membantu program penurunan berat badan. Akan tetapi, hasilnya tetap bergantung pada pola makan secara keseluruhan.
apaadminaja