APAAJA.NET – Banyak orang menganggap puasa dapat memperburuk kondisi maag dan GERD. Faktanya, jika dilakukan dengan cara yang benar, puasa justru bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Menurut dr. Muhammad Firhat Idrus, SpPD, K-GEH, spesialis Penyakit Dalam RS Cipto Mangunkusumo, puasa dapat memperbaiki pola makan dan mengurangi keparahan maag dan GERD dalam jangka panjang.
Baca Juga: Lengkuas: Rempah Ajaib dengan Segudang Manfaat
Mengapa Puasa Bisa Membantu Mengatasi Maag dan GERD?
Saat berpuasa, pola makan menjadi lebih teratur, yaitu hanya saat sahur dan berbuka. Konsistensi waktu makan ini membantu lambung beradaptasi lebih baik dan mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan. Selain itu, berkurangnya konsumsi makanan sepanjang hari membantu meringankan beban kerja lambung.
Memang, di awal puasa, beberapa penderita maag dan GERD mungkin mengalami keluhan akibat perubahan pola makan. Namun, setelah tubuh beradaptasi, gejala seperti nyeri ulu hati, mual, dan rasa terbakar di dada cenderung berkurang.
Waspada! Kebiasaan Ini Bisa Memperparah Asam Lambung
Meskipun puasa bisa membawa manfaat, pola makan yang salah saat sahur dan berbuka justru dapat memperburuk kondisi maag dan GERD. Hindari konsumsi makanan dan minuman berikut agar asam lambung tetap terkendali:
- Gorengan dan Makanan Berlemak: Sulit dicerna dan memicu produksi asam lambung berlebih.
- Makanan Pedas dan Bersantan: Memicu iritasi lambung dan memperparah gejala GERD.
- Kopi dan Minuman Bersoda: Mengandung kafein yang dapat merelaksasi katup lambung dan menyebabkan refluks asam.
- Buah Asam (Jeruk, Anggur, dll.): Menambah keasaman lambung dan memperburuk rasa nyeri.
- Cokelat Berlebihan: Mengandung lemak dan kafein yang memicu asam lambung naik.
Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Maag dan GERD
Agar puasa tetap lancar tanpa memperparah gejala maag dan GERD, ikuti panduan berikut ini:
- Pilih Makanan yang Ramah Lambung
Konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang sebagai pengganti makanan yang digoreng atau bersantan. - Perbanyak Sayuran dan Serat
Serat membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat memperburuk refluks asam. - Makan Perlahan dan Tidak Berlebihan
Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Makan perlahan membantu meringankan kerja lambung dan mencegah asam lambung naik. - Hindari Tidur Setelah Makan
Beri jeda minimal 2-3 jam antara waktu berbuka atau sahur dengan waktu tidur agar makanan tercerna dengan baik. - Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan tubuh tetap terhidrasi selama puasa dengan minum air putih secara cukup di antara waktu berbuka dan sahur.***
Ali Arifin