APAAJA.NET – 7 Cara Ampuh Meningkatkan Tinggi Badan, Memiliki tinggi badan ideal bukan hanya soal penampilan, tapi juga berhubungan erat dengan kepercayaan diri dan kesehatan secara keseluruhan. Masa remaja merupakan fase emas pertumbuhan, di mana berbagai faktor eksternal bisa dioptimalkan untuk menunjang pertumbuhan tinggi badan.
Baca Juga: Cara Cek NIK KTP untuk Lihat Status Penerima Bansos PKH
7 Cara Alami Meningkatkan Tinggi Badan yang Terbukti Efektif
1. Pertimbangkan Suplemen Jika Diperlukan
Jika ada gangguan hormon atau malnutrisi, dokter mungkin menyarankan suplemen pertumbuhan. Namun, penggunaan suplemen harus berdasarkan saran medis dan tidak boleh dikonsumsi sembarangan.
2. Konsultasi Medis Jika Pertumbuhan Terhambat
Jika pertumbuhan terasa lambat atau tidak sesuai usia, segera konsultasi ke dokter. Pemeriksaan lebih lanjut dapat membantu mendeteksi masalah hormon atau kebutuhan terapi pertumbuhan tertentu.
3. Rutin Berolahraga untuk Merangsang Pertumbuhan
Olahraga adalah salah satu kunci penting untuk menambah tinggi badan. Beberapa olahraga terbaik untuk remaja yang ingin tumbuh lebih tinggi antara lain:
-
Berenang – Membantu meregangkan otot dan tulang
-
Basket – Merangsang pertumbuhan tulang lewat gerakan lompat
-
Yoga – Pose tertentu seperti mountain pose dan cobra pose membantu memperbaiki postur dan fleksibilitas tubuh
4. Jaga Postur Tubuh yang Benar
Postur tubuh yang buruk dapat mengurangi tampilan tinggi badan Anda. Latih diri untuk duduk dan berdiri tegak. Gunakan bantuan yoga atau stretching untuk melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh agar tampak lebih tinggi secara alami.
5. Tidur Cukup, Waktu Emas Pertumbuhan
Tidur cukup adalah kunci utama karena saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Rekomendasi waktu tidur:
-
Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam
-
Dewasa muda: 7–9 jam
Tidur dalam waktu yang cukup dan berkualitas membantu pertumbuhan maksimal.
6. Konsumsi Makanan Bergizi Tinggi
Penuhi kebutuhan nutrisi harian yang mendukung pertumbuhan dengan mengonsumsi:
-
Protein: Daging, ikan, telur, kacang-kacangan
-
Kalsium: Susu, keju, sayuran hijau
-
Vitamin D: Paparan sinar matahari pagi, ikan berlemak seperti salmon
Makanan bergizi memperkuat tulang dan membantu pertumbuhan maksimal.
7. Hindari Kebiasaan yang Menghambat Pertumbuhan
Beberapa kebiasaan buruk yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan:
-
Merokok
-
Mengonsumsi alkohol
-
Sering makan junk food atau makanan tinggi lemak jenuh dan gula
Menghindari kebiasaan buruk adalah langkah penting untuk mendukung pertumbuhan optimal.
Maksimalkan Pertumbuhan Tinggi Badan dengan Gaya Hidup Sehat
Meskipun faktor genetik tidak bisa diubah, kamu tetap bisa memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan dengan gaya hidup sehat dan pola hidup yang teratur. Olahraga, tidur cukup, asupan nutrisi yang baik, serta menjauhi kebiasaan buruk adalah kombinasi paling efektif untuk mencapai tinggi badan ideal secara alami.***
Ali Arifin