APAAJA.NET – Saat bulan Ramadhan, kurma menjadi camilan wajib saat berbuka. Rasanya yang manis dan legit memang menggoda, tapi tahukah kamu bahwa kurma lebih dari sekadar makanan tradisi? Buah mungil ini menyimpan segudang manfaat yang bisa membuat puasa kamu lebih nyaman dan tubuh tetap bugar!
Baca Juga: Marc Marquez Optimis Menang di MotoGP Amerika Serikat 2025
1. Manfaat Kurma sebagai Sumber Energi Alami yang Cepat Diserap
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat dengan cepat mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan haus. Ini sangat penting agar tubuh tidak lemas saat berbuka puasa. Dengan mengonsumsi kurma, tubuh mendapatkan dorongan energi yang instan dan alami tanpa memicu lonjakan gula darah yang berlebihan.
2. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Selama berpuasa, perubahan pola makan bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit. Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan mencegah masalah pencernaan yang sering muncul saat puasa.
3. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Puasa membuat tubuh kehilangan banyak elektrolit yang penting untuk fungsi tubuh. Kurma mengandung kalium, magnesium, dan elektrolit lainnya yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan begitu, risiko dehidrasi dan kelelahan selama puasa dapat diminimalkan.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kurma juga mengandung antioksidan tinggi seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, memperkuat sistem imun, dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal selama berpuasa.
Cara Konsumsi Kurma yang Benar Saat Berbuka
Agar manfaat kurma lebih optimal, disarankan untuk mengonsumsi 3-5 butir kurma saat berbuka. Ini cukup untuk mengembalikan energi secara alami tanpa membebani sistem pencernaan. Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan air putih untuk hidrasi yang lebih baik.
Kurma bukan hanya sekadar makanan sunnah saat berbuka puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mendukung kelancaran ibadah puasa. Dengan mengonsumsi kurma secara rutin, tubuh akan lebih bugar, pencernaan lancar, dan energi tetap terjaga sepanjang hari. Jadi, jangan lupa sediakan kurma di meja berbuka Anda untuk mendukung kesehatan selama bulan Ramadhan.***
apaadminaja