APAAJA.NET – Hipotensi atau tekanan darah rendah sering kali menyebabkan keluhan seperti pusing, tubuh lemas, bahkan sulit berkonsentrasi. Salah satu pemicu umum kondisi ini adalah kurangnya kualitas tidur atau insomnia. Menurut informasi dari berbagai sumber kesehatan, kurang tidur mengganggu sistem saraf otonom dan hormon tubuh yang bertanggung jawab menjaga tekanan darah tetap stabil. Akibatnya, tekanan darah bisa drop di pagi hari atau berlangsung sepanjang hari.
Untungnya, kamu bisa mencoba pendekatan alami untuk mengatasi masalah ini. Berikut adalah rangkaian solusi alami yang bisa membantu mengembalikan kestabilan tekanan darah dan memperbaiki kualitas tidur tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia.
Baca Juga: Rahasia Kulit Kencang dan Glowing: 5 Sayuran Penghasil Kolagen yang Wajib Dikonsumsi
Langkah Alami Atasi Hipotensi Karena Susah Tidur
1. Perbaiki Pola Tidur Secara Teratur
Tidur cukup dan berkualitas adalah langkah awal yang penting. Ini beberapa cara sederhana namun efektif untuk memperbaiki pola tidur:
- Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari
- Hindari paparan layar gadget minimal satu jam sebelum tidur
- Gunakan aromaterapi seperti lavender atau chamomile untuk relaksasi
- Kurangi konsumsi kafein terutama di malam hari
Konsistensi adalah kunci agar sistem sirkadian tubuh bekerja optimal, sehingga membantu menstabilkan tekanan darah secara alami.
Manfaatkan Ramuan Herbal Penambah Energi dan Sirkulasi
Ramuan tradisional Indonesia dikenal ampuh dalam mendukung perbaikan sistem tubuh, termasuk tekanan darah rendah. Beberapa yang bisa dicoba:
a. Rebusan Daun Pegagan
Mengandung senyawa yang mendukung sirkulasi darah dan menstimulasi sistem saraf. Rebus 7 lembar daun pegagan dalam 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas, minum pagi dan sore.
b. Wedang Jahe Madu
Jahe memperlancar aliran darah, sedangkan madu memberi energi alami. Rebus 1 ruas jahe, lalu tambahkan 1 sendok makan madu. Konsumsi sebelum tidur untuk efek relaksasi sekaligus tonik alami.
c. Susu Hangat Campur Kayu Manis
Susu hangat mengandung triptofan yang membantu menginduksi tidur, dan kayu manis berperan meningkatkan sirkulasi darah dan memberi efek hangat.
Cegah Dehidrasi dengan Cairan dan Elektrolit Alami
Dehidrasi ringan bisa memperparah gejala hipotensi. Pastikan tubuh cukup cairan dengan:
- Minum air putih minimal 2 liter per hari
- Konsumsi air kelapa sebagai sumber elektrolit alami
- Hindari minuman tinggi gula dan berkafein
4. Pilih Makanan Penambah Tekanan Darah
Beberapa jenis makanan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara bertahap:
- Telur rebus dan hati ayam: Sumber vitamin B12 dan zat besi
- Kurma dan kismis: Mengandung gula alami dan mineral penting
- Oatmeal atau roti gandum: Karbohidrat kompleks yang memberi energi tahan lama
5. Lakukan Olahraga Ringan dan Teknik Relaksasi
Aktivitas fisik ringan sangat membantu sirkulasi darah. Cobalah:
- Jalan kaki 15–30 menit setiap pagi
- Senam peregangan ringan
- Praktik yoga atau meditasi untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran
Atasi Hipotensi dengan Cara Alami, Sehat, dan Aman
Hipotensi akibat susah tidur tidak harus diatasi dengan obat-obatan. Menggabungkan ramuan herbal tradisional, perubahan pola tidur, serta gaya hidup sehat dapat membantu mengatasi masalah ini secara alami dan bertahap.
Namun, jika gejala berlanjut atau memburuk, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Kesehatan adalah investasi jangka panjang, dan perubahan kecil bisa memberi dampak besar bagi tubuh.***
apaadminaja