APAAJA.NET – Perbedaan Pilates dan Yoga, Ingin memilih antara pilates atau yoga untuk rutinitas kebugaran Anda? Ketahui perbedaan mendasar antara keduanya agar Anda bisa menentukan latihan yang paling sesuai dengan kebutuhan fisik dan mental.
Apa Perbedaan Pilates dan Yoga?
Dilansir dari Banjarnegaraku.com, Meskipun sama-sama merupakan latihan low-impact yang berfokus pada kesadaran tubuh dan teknik pernapasan, pilates dan yoga memiliki pendekatan, tujuan, serta manfaat yang berbeda. Perbedaan ini penting dipahami agar latihan yang Anda pilih dapat memberikan hasil optimal, baik secara fisik maupun emosional.
Fokus Latihan: Kekuatan vs Ketenangan
Pilates untuk Penguatan Otot Inti
Pilates dirancang untuk memperkuat core muscles seperti perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong. Metode ini ideal untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan stabilitas, dan meredakan nyeri, terutama di bagian punggung.
Baca Juga: KNKT Desak Pemerintah Wajibkan Sekolah Mengemudi dan Diklat untuk Pengemudi Bus dan Truk
Yoga untuk Fleksibilitas dan Relaksasi
Yoga lebih mengedepankan fleksibilitas tubuh, relaksasi mental, serta peningkatan kesadaran spiritual. Latihan ini menggabungkan pose (asana), meditasi, dan teknik pernapasan pranayama untuk mengurangi stres dan memperkuat koneksi antara tubuh dan pikiran.
Teknik Gerakan dan Alat Bantu
Gerakan Pilates Dinamis dan Terstruktur
Latihan pilates melibatkan gerakan berulang yang terfokus pada kelompok otot tertentu. Biasanya dilakukan di atas matras atau dengan alat bantu seperti reformer machine, bola, dan ring.
Yoga Mengalir dengan Transisi Pose
Gerakan yoga cenderung mengalir dari satu pose ke pose lain. Latihan ini menekankan pada keseimbangan tubuh dan ketahanan mental, dengan penahanan pose selama beberapa detik hingga menit.
Teknik Pernapasan yang Berbeda
Pernapasan Lateral dalam Pilates
Pilates menggunakan teknik pernapasan lateral yang membantu menjaga stabilitas tubuh saat bergerak aktif. Fokusnya adalah mempertahankan napas yang konsisten saat kontraksi otot berlangsung.
Pranayama sebagai Inti Yoga
Dalam yoga, pernapasan dikenal dengan istilah pranayama, yang berarti mengatur energi hidup melalui napas. Teknik ini membantu dalam proses relaksasi, meditasi, dan keseimbangan batin.
Manfaat Pilates dan Yoga
| Manfaat Pilates | Manfaat Yoga |
|---|---|
| Menguatkan otot inti | Mengurangi stres |
| Memperbaiki postur | Meningkatkan fleksibilitas |
| Cocok untuk pemulihan cedera | Menenangkan pikiran dan emosi |
| Meningkatkan koordinasi tubuh | Mengembangkan kesadaran spiritual |
Tujuan Akhir: Fisik vs Spiritual
Pilates: Metode Modern Rehabilitasi Tubuh
Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, latihan ini awalnya difokuskan pada rehabilitasi dan kekuatan tubuh. Tidak ada unsur spiritual dalam pilates; pendekatannya murni fisik.
Yoga: Latihan Kuno Penuh Filosofi
Yoga berakar dari budaya spiritual India dan telah dipraktikkan selama ribuan tahun. Selain manfaat fisik, yoga juga mengajarkan mindfulness dan menyatukan tubuh, pikiran, serta jiwa.
Mana yang Harus Dipilih?
Pilates cocok untuk Anda yang ingin memperbaiki postur dan memperkuat otot inti. Yoga lebih sesuai jika Anda butuh meredakan stres, memperbaiki fleksibilitas, dan mengejar ketenangan batin.
Banyak orang kini memilih mengombinasikan pilates dan yoga untuk mendapatkan manfaat fisik sekaligus spiritual secara seimbang. Yang terpenting adalah mendengarkan kebutuhan tubuh Anda sendiri dan memilih latihan yang terasa paling menyatu dengan gaya hidup Anda.***
apaadminaja