APAAJA.NET – Manfaat Kurma Untuk Kesehatan, Kurma telah lama menjadi ikon buka puasa di bulan Ramadhan. Rasanya yang manis dan legit membuat banyak orang menyukainya, apalagi dikonsumsi setelah seharian berpuasa. Tapi tahukah kamu? Ternyata manfaat kurma jauh lebih besar dari sekadar pemanis buka puasa. Buah ini punya sederet kandungan gizi yang sangat mendukung kesehatan selama berpuasa.
Baca Juga: Resep Sambal Terong Ikan Asin Ala Chef Rudy: Lezat dan Enak
Simak berbagai manfaat kurma saat berbuka puasa berikut ini agar kamu makin semangat menyiapkannya di meja takjil!
1. Manfaat Kurma Untuk Sumber Energi Alami yang Cepat Diserap Tubuh
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang sangat mudah diserap tubuh. Setelah berpuasa seharian, tubuh membutuhkan asupan energi cepat, dan kurma bisa memberikan efek instan tersebut tanpa memicu lonjakan gula darah secara drastis. Cukup konsumsi 3–5 butir kurma saat berbuka untuk mendapatkan dorongan energi alami yang sehat dan stabil.
2. Melancarkan Pencernaan & Mencegah Sembelit
Perubahan pola makan saat Ramadhan bisa memengaruhi sistem pencernaan. Kurma, yang kaya akan serat alami, mampu membantu melancarkan buang air besar, menjaga fungsi usus, dan mencegah sembelit.
3. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak elektrolit penting seperti kalium dan magnesium. Untungnya, kurma mengandung mineral ini dalam jumlah cukup, sehingga membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi atau kelelahan berlebih saat berpuasa.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kurma juga mengandung antioksidan tinggi seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Kandungan ini membantu meningkatkan imunitas tubuh, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan menjaga tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa.
Tips Konsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa
Agar mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah 3-5 butir kurma bersama air putih saat berbuka. Ini cukup untuk memulihkan energi tanpa membebani sistem pencernaan. Setelah itu, kamu bisa melanjutkan dengan makanan utama setelah salat Maghrib.
Kurma bukan hanya makanan sunnah saat berbuka puasa, tapi juga pilihan cerdas untuk menjaga energi, pencernaan, dan imunitas selama Ramadhan. Dengan rutin mengonsumsi kurma, kamu bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan sehat.***
Arifin