APAAJA.NET – 5 Cara Tetap Sehat Selama Musim Hujan Musim hujan membawa udara sejuk dan nuansa tenang, tapi juga jadi musim subur bagi kuman dan penyakit. Kelembapan tinggi dan genangan air bisa menjadi pemicu gangguan kesehatan yang serius, dari flu, diare, sampai leptospirosis dan demam berdarah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan lingkungan tetap bersih.
Baca Juga: 10 Sekolah Kedinasan Kemenhub Sepi Peminat 2025
Berikut ini lima langkah sederhana tapi sangat penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan:
1. Cara Tetap Sehat diMusin Hujan dengan Hindari Genangan Air, Cegah Penyakit dari Nyamuk dan Bakteri
Air yang menggenang jadi tempat favorit berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti pembawa virus DBD. Selain itu, bakteri leptospira di air kotor juga bisa menyebabkan leptospirosis yang menyerang ginjal dan hati.
Tips:
-
Tutup wadah penampung air
-
Bersihkan selokan secara rutin
-
Gunakan lotion anti nyamuk saat tidur
2. Jaga Asupan Bergizi, Perkuat Sistem Imun
Sistem imun tubuh harus diperkuat agar tidak gampang sakit. Caranya? Konsumsi makanan tinggi vitamin C, antioksidan, dan protein.
Rekomendasi makanan:
-
Jeruk, kiwi, brokoli, dan wortel
-
Ikan, telur, dan kacang-kacangan
-
Minum air hangat dan cukup setiap hari
3. Rutin Bersihkan Rumah agar Bebas Jamur dan Kuman
Lingkungan lembap mudah jadi sarang jamur dan bakteri. Rajin bersih-bersih rumah bisa mencegah penyebaran penyakit.
Area yang wajib diperhatikan:
-
Kamar mandi dan dapur
-
Sudut-sudut gelap dan jarang dibersihkan
-
Pastikan ventilasi baik agar sirkulasi udara lancar
4. Cuci Tangan dan Hindari Sentuh Wajah Sembarangan
Tangan jadi jalur cepat penyebaran virus. Menyentuh wajah dengan tangan kotor bisa memicu flu, batuk, hingga iritasi kulit.
Solusi mudah:
-
Cuci tangan pakai sabun minimal 20 detik
-
Gunakan hand sanitizer jika sedang di luar rumah
-
Jangan lupa bersihkan smartphone dan barang pribadi
5. Tetap Terapkan Protokol Kesehatan Saat Beraktivitas
Musim hujan bukan alasan melonggarkan protokol kesehatan. Masker, jaga jarak, dan kebersihan tetap wajib.
Tips tambahan:
-
Gunakan masker tahan air saat hujan
-
Segera ganti baju yang basah
- Istirahat cukup dan hindari begadang
Musim hujan tak harus jadi musim penyakit. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, menjaga kebersihan, dan meningkatkan imun tubuh, kamu bisa tetap aktif dan bugar meskipun hujan turun setiap hari. Jangan tunggu sakit, mulai lindungi diri dan keluarga dari sekarang!***
Dwi Widiyastuti