APAAJA.NET – Di tengah rutinitas yang padat dan sering kali membuat kita lupa bersyukur, menulis jurnal syukur sebelum tidur bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar untuk kesehatan mental dan emosional. Hanya lima hingga sepuluh menit setiap malam, kamu bisa melatih pikiran untuk lebih fokus pada hal-hal baik yang terjadi di hari itu.
Berikut adalah 7 Contoh Jurnal Syukur Sebelum Tidur yang bisa kamu tulis sebelum tidur malam ini.
1. Tiga Hal yang Membuatmu Tersenyum Hari Ini
Tulislah tiga hal sederhana yang membuatmu tersenyum hari ini. Mungkin obrolan ringan dengan teman, pemandangan langit sore, atau secangkir teh hangat. Hal kecil ini mampu menumbuhkan rasa syukur yang mendalam.
2. Satu Hal yang Kamu Lakukan dengan Baik
Luangkan waktu untuk mengapresiasi dirimu. Apa satu hal yang kamu lakukan dengan baik hari ini? Entah itu menyelesaikan tugas tepat waktu atau berhasil menenangkan diri saat stres. Ini penting untuk membangun kepercayaan diri.
Baca Juga: Penjurusan Kembali di Kurikulum Merdeka: Solusi atau Kemunduran Pendidikan?
3. Seseorang yang Kamu Syukuri Hari Ini
Tuliskan nama seseorang yang membuat harimu lebih berarti. Bisa teman, keluarga, atau bahkan orang asing. Sertakan alasan mengapa kehadiran mereka begitu berarti untukmu.
4. Hal Kecil yang Sering Terlewatkan
Coba sadari keindahan sederhana yang kerap luput dari perhatian: aroma kopi, suara angin, atau senyuman orang terdekat. Kebiasaan ini akan melatih pikiranmu lebih peka terhadap hal-hal positif dalam hidup.
5. Pelajaran Berharga Hari Ini
Hari yang tidak berjalan sesuai rencana pun menyimpan hikmah. Apa pelajaran paling berarti yang kamu dapatkan hari ini? Dengan menuliskannya, kamu tak hanya bersyukur tapi juga bertumbuh.
6. Harapan dan Doa untuk Esok Hari
Jurnal syukur bukan hanya untuk hari ini, tapi juga untuk hari esok. Tulis harapan sederhana atau doa lembut agar kamu bangun dengan semangat dan ketenangan.
Baca Juga: CPNS 2025: Lulusan S1 Pendidikan Bisa Daftar Tanpa Harus Jadi Guru
7. Mantra Syukur Malam Ini
Akhiri dengan satu kalimat afirmasi. Misalnya, “Aku cukup dan aku layak bahagia.” Ulangi dalam hati sebelum tidur untuk menciptakan perasaan aman dan damai.
Syukur Adalah Jalan Menuju Kedamaian
Dengan menulis Contoh Jurnal Syukur Sebelum Tidur, kamu memberikan ruang bagi hati untuk bersyukur, bukan hanya mengingat kekurangan. Dalam keheningan malam, jurnal ini bisa jadi alat lembut yang menuntunmu menuju tidur yang lebih nyenyak dan pikiran yang lebih ringan.***
Dhimas Raditya