APAAJA.NET – Benarkah Protein Bikin Gemuk? Protein dikenal sebagai zat gizi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh. Sayangnya, masih banyak mitos beredar seputar protein yang membuat orang salah paham. Berikut ini adalah penjelasan lengkap yang akan membantu kamu memahami kebenaran tentang protein agar tidak terjebak dalam informasi yang keliru.
Apakah Protein Menyebabkan Kegemukan?
Mitos atau Fakta?
Baca Juga: Rahasia Wingko Empuk Ala Chef Rudy, Cuma Pakai Bahan Sederhana di Rumah!
Banyak orang percaya bahwa konsumsi protein bisa menyebabkan kegemukan. Padahal faktanya, protein justru bisa membantu menurunkan berat badan. Kandungan proteinnya mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebih. Kegemukan lebih disebabkan oleh kelebihan kalori dari berbagai sumber, bukan dari protein semata.
Siapa yang Sebenarnya Butuh Protein Tinggi?
Tidak Hanya Atlet!
Mitos lain menyebutkan hanya atlet yang membutuhkan protein tinggi. Faktanya, semua orang membutuhkan protein untuk memperbaiki jaringan tubuh, membentuk enzim, dan menjaga massa otot. Jumlah kebutuhan memang bervariasi tergantung aktivitas fisik, namun setiap individu tetap wajib mencukupi asupan protein harian.
Protein Hewani vs Nabati, Mana yang Lebih Baik?
Perlu Kombinasi Keduanya
Protein hewani memang mengandung asam amino esensial lengkap, namun bukan berarti protein nabati tak berguna. Sumber protein dari tanaman seperti tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga sangat baik bagi tubuh. Kuncinya adalah mengonsumsi protein dari berbagai sumber agar kebutuhan asam amino terpenuhi secara optimal.
Baca Juga: Cuma Rp2 Jutaan! HP Redmi 13 4G Tampil Gagah dengan Kamera 108MP dan Layar FHD+ Cocok Buat Pelajar!
Apakah Konsumsi Protein Berlebih Merusak Ginjal?
Hanya Jika Sudah Ada Gangguan Ginjal
Kekhawatiran ini sering muncul, namun sebenarnya konsumsi protein dalam jumlah wajar tidak merusak ginjal bagi orang sehat. Risiko hanya meningkat pada mereka yang sudah memiliki gangguan fungsi ginjal. Dalam kondisi tersebut, memang perlu konsultasi dokter untuk mengatur asupan protein secara khusus.
Suplemen Protein Lebih Efektif daripada Makanan Alami?
Tidak Selalu Benar
Suplemen protein bisa membantu mereka yang memiliki jadwal padat atau kebutuhan khusus, namun tetap bukan yang utama. Sumber protein terbaik tetap berasal dari makanan alami seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, susu, dan kacang-kacangan.
Benarkah Protein Bikin Gemuk? Protein adalah zat gizi penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Jangan mudah percaya pada mitos yang menyesatkan. Dengan konsumsi protein yang tepat dan seimbang, kamu bisa menjaga kesehatan, mengontrol berat badan, dan memperkuat otot tanpa khawatir efek samping yang tidak berdasar.***
apaadminaja